Напрямки тренувань
Цигун
Цигун- це цілісна профілактико-оздоровча практика, яка направлена на покращення можливостей всього організму. Цигун має на меті досягнення цілей: / розслаблення організму / заспокоєння мислення / концентрація на виконанні практики / регулювання дихання.
Людина яка регулярно практикує будь які вправи цигун, досягає відчутних змін власного здоров’я, але це можливо, якщо таки практики стають частиною твого життя, як їжа, питво води, сон, дихання та ін. Цигун – це профілактика багатьох захворювань, це позбавлення стресу та відновлення сну, це також зміни у житті на побутовому рівні – увага та концентрація під час виконання будь якої роботи, спокійна реакція та прийняття рішення у стресових ситуаціях, вміння підтримати та заспокоїти інших людей.
Основні базові комплексі цигун, яким ви можете навчитися на тренуваннях:
Ба дуань цзінь (вісім шматків парчі)
Практикуючи Ба дуань цзінь, відносно швидко можна досягнути оздоровчого ефекту. Людина стає спокійнішою, в неї покращується координація функцій різних частин тіла та внутрішніх органів, а також робота нервової системи.
Поєднання напруження та розслаблення під час виконання вправ, руху та спокою, все це відновлює рівновагу між Інь та Ян, покращує циркуляцію крові та енергії Ци.
І цзінь цзін (канон про укріплення зв’язок та кісток)
Це один з традиційних комплексів цигун, який має на меті покращення роботи м’язів, зв’язок та кісток. Комплекс складається з поєднання рухів та глибокого дихання, це призводить до змін у всьому тілі, покращенню роботи кровоносних та енергетичних каналів.
Баозянь цао (оздоровча фізкультура)
Комплекс фізичних вправ, розроблений співробітниками Шанхайського інституту – санаторію 60-х роках минулого століття, він поєднує в собі вправи з Ба дуань цзін, І цзінь цзін та Тайцзіцюань. Виконання цього комплексу може повноцінно замінити ранкову гімнастику, покращити фізичний стан людини та підходить для виконання в будь якому віці, завдяки легкості засвоювання рухів.
Тайцзіцюань
Тайцзіцюань поєднує в собі бойове мистецтво, динамічну форму медитації, оздоровчу систему яка заснована на гармонізації рухів та балансу Інь та Ян в тілі людини.
Виконання комплексів Тайцзіцюань або окремих вправ (форм), покращує роботу легенів, насищає кровоносну систему киснем, регулює та відновлює роботу органів травлення та виділення. Особливістю практик Тайцзіцюань, є вплив на свідомість людини, зміни на краще у розумовій діяльності, та активізації роботи клітин мозку.
Напрямки та стилі які вивчаємо під час тренувань:
8 форма – загальний стиль для початківців, відпрацювання базових вправ
24 форми стилю Ян
40 форм стилю Ян
108 форм стилю Ян
Стиль Ян, форма з віялом
Дихальні вправи
Системи вправ по практиці правильного дихання, які є частиною стародавніх східних оздоровчих практик. Вони направленні на покращення емоціонального, фізичного та психологічного стану людини. Під час занять ми практикуємо буддійські та даоські вправи, які підходять для виконання у будь якому віці та фізичному стані.
Чайна терапія
Історія чаю налічує вже більше 3000 років. Незважаючи на те що зазвичай ми сприймаємо його як напій, який може втамувати жагу або допомогти зігрітися, він має набагато сильніший ефект впливу на організм людини. Чай починав свій шлях як ліки, але поступово він втрачав цю функцію в очах людей. Моя мета відновити повагу до чаю, як до лікарського напою, який завдяки правильному індивідуальному підбору для окремої людини, може не тільки подарувати насолоду від смаку, аромату та після смаку, але покращити емоціональний та психологічний стан. Покращити роботу мозку, та наповнити енергією тіло людини.
